przed treningiem

Przyczyną może być też nieodpowiednia rozgrzewka przed treningiem i brak rozciągania po nim . pzdr

[...] III sniadanie 12.25 daj mięso obiad 15.00 tu raczej to co mama ugotuje zazwyczaj to ziemniaki mięso i jakas surówka ale są dni gdzie jest grochówka albo naleśniki podwieczorek 17.00 kasza gryczana 100g z oliwą z oliwek piers z kurczaka albo rybe warzywa przed treningiem 19.30 płatki owsiane z mlekiem wpc po treningu 21.00 ryż 100g kurczak

s.m.p.a ile tego wpc przed treningiem?? III śniadanie mięso nie pasuje... cos innego

[...] to ziemniaki mięso i jakas surówka ale są dni gdzie jest grochówka albo naleśniki podwieczorek 17.00 kasza gryczana 100g z oliwą z oliwek panga 100g albo pierś 100g warzywa przed treningiem 19.30 płatki owsiane z mlekiem wpc po treningu 21.00 ryż 100g 150g sera białego oliwa Narazie tyle raczej powinno wystarczyc, od maja mam wolne od budy wiec [...]

[...] obiad 15.00 tu raczej to co mama ugotuje zazwyczaj to ziemniaki mięso i jakas surówka ale są dni gdzie jest grochówka albo naleśniki podwieczorek 17.00 kasza gryczana 100g z oliwą z oliwek panga 100g albo pierś 100g lepiej pierś warzywa przed treningiem 19.30 płatki owsiane z mlekiem wpc po treningu 21.00 płatki owsiane z mlekiem wpc plus ser

Pierś może być przed treningiem, zamiast carbo inne węgle proste, zamiast białka serwatki białko pochodzenia naturalnego np. cyca z kóry.

może być mięso lub ryba nie z puszki białko przed treningiem te zsie przyda w mniejsej ilości

Czyli mogę dać jako mieso po treningu np. tą pierś a przed treningiem rybe np. wędzoną makrele?

masz problemy ze snem jak wezmiesz cos z kofeina przed treningiem? chciałbys wiec cos bez niej tak?

- Wyciskanie sztangi na płasko 4 serie po 8 do 12 powtórzeń (zaczynam od 100 kg, 30 sekund przerwy, później 10 kg mniej itd) - Rozpiętki na maszynie 4 serie 10 do 12 powtórzeń - Wyciskanie hantli na skosie górnym 4x8-12 powtórzeń - Rozpiętki na ławce na skosie górnym na zmianę z bramą 4x8-12 powtórzeń - Wyciskanie sztangi na suwnicy, skos dolny [...]

dt przed treningiem bcaa 1g czystych na 10kg masy ciala bialko wedlug brakow w diecie storm to zalezy czy masz przedtreningowke

[...] - dyma burn 2 kapsułki jajecznica z warzywami i oliwą 2 POSIŁEK (szkolny) - 2x grahamka - plaster sera/twarogu - 4 plastry sałaty - 1 jajko orzechy włoskie 3 POSIŁEK (przed treningiem) - dyma burn 2 kapsułki - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu brązowego/ kaszy - 100g warzyw 4 POSIŁEK (po treningu) - płatki owsiane 100g odżywka białkowa 5 [...]

DT Jabłczan rano i po treningu, aakg przed treningiem DNT Jabłczan rano

Czy przez pół litra białka chodzi ci o białko z jajek :D Chyba musisz jeszcze DDDUŻO poczytać Posiłek przedtreningowy powinien byc posiłkiem z przewagą węglowodanów a bezpośdrednio przed treningiem carbo Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2006-01-21 20:30:39

[...] nie zastanawiałeś się jeszcze nad swoim odżywianiem to zalecam się właśnie nad tym zastanowić, proponuję odwiedzić dział Odżywianie, tam poczytać i ew. rozwiewać wątpliwości na ten temat, jedyne co mógłbym ci w tej chwili polecić co związane będzie z twoim pytaniem to izotonik, który mógłbyś pić przed treningiem, odrobinę w trakcie i po treningu.

Pół litry to polecam raczej na imprezie a nie przed treningiem pzdr.

Dieta cała do wymiany. Gdzie posiłek przed treningiem? Posiłek po treningu to Gainer!! jak wyminiesz dietę podaj BTW z całego dnia.

muszę odświeżyć temat ponieważ mam mały problem jestem już 5 tydzień na low carb 4 x po 30 minut aeroby 3 x siłownia na początku waga nie chciała spaść więc obciąłem węgle przed treningiem do 35 g ryżu i po treningu z 70 do około 40 g. waga się ruszyła początkowo bardzo szybko myśle sobie woda schodzi i tak dalej ale zleciało do 99 kg oczywiście [...]

nie pamiętam, dawno brałem sprawdź sobie. ja brałem rano i przed treningiem/w NT rano i w ciągu dnia chyba zacząłem od 1 kapsa w porcji i zwiększałem o 1 kaps co tydzień.

w treningowe/aero daj rano i przed treningiem w NT rano i między posiłkami